Witam.Moje zapotrzebowanie to 2500kcal, nadwyżka ok 700kcal. Dieta na masę, 16 lat Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Pierś z kurczaka [...]
Witam. Mam 16 lat i chciałbym sie coś was poradzić. Mój starz treningowy wynosi 6 miechy. Chciałbym spróbówać kreatyny. Kupie na pewno monohondryt chyba z Olimpa. Jednak w moim otoczeniu nie ma nikogo znajomego który uprawiał by ten sport i nie mam sie kogo o co kolwiek poradzić. Wszystką wiedzą zdobywam sam. Myslałem zeby do kreatyny cos sobie [...]
Witam szanownych doradców. Mam 16 lat, mierzę 195 cm i ważę 80 kg. Od przyszłego tygodnia zaczynam z żelastwem i ku kieruje swoje pytania: 1. Jaki typ treningu polecacie dla całkowitego zielonego na początek przygody z siłownią? 2. Czy to prawda, że przy moim wzroście uzyskanie dobrego wyglądu będzie trudne? (Mimo, że ważę 80 kg to wyglądam [...]
Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Rocznikowo mam 28, ale kończe dopiero w sierpniu ;-) Zaczynałem ćwiczyć jak miałem 16 lat, ale w między czasie 2 lata maxymalnego offu, zapomniałem, że siłownia istnieje i wyglądałem jak zwykły "suchar" Od 2007 do 2009 roku to trwało. Później siłownia non stop. Nie łysieje, nie mam tendencji, w rodzinie wszyscy mają czarne i bujne czupryny. W [...]
gorila zaczalem trnig jak mialem ,,6 lat trenowalem judo 16 lat pozniej 3 lata boksu,,i podnoszenie ciezarow,,,,8 lat,,mialem spora przerw okolo 11 lat i wrocilem na sale ciezko bylo ,,ale w wieku 42 lata wygralem pierwsze mistrzostwa swiata w wyciskaniu na lawce w Dallas Tx,,,,i tak sie trzymam do dzis w 2000 roku wygralem w polsce w [...]
lol Ty masz 16 lat? bo jak tak to fajnych masz rodzicow ze Ci pozwolili taka dziare zrobic ; O ulany jestes w dodatku 16 lat to bodajze 3 gim? a Alles Klar jest w szkolach srednich :P chyba ze u Ciebie jest inaczej pozdro i rosnij
Masz 16 lat wiec trening jednostek specjalnych zostaw sobie za kilka lat . Na chwile obecna wystarczy Ci podstawowy trening domatora + zdrowe odzywianie . Pozdrawiam
korwa widać,że masz 16 lat i myślisz,że większa kasa znaczy lepsze,ja już mam ten okres za sobą,a teraz rusz mozgownicą i pomyśl co bedzie jeżeli 2 kawałki materiału bedza cały czas się o siebie ocierać,jakim niby cudem mają się nie przetrzeć,nawet korwa stal by się przetarła,spjerdalaj się uczyć fizyki to wtedy pojmiesz
Przewaznie cukrzykow a takto rzadko. Po za tym mlodzierz coraz czesciej siega po uzywki i to pseudo pilkarze juniorzy w naszym miescie pija pala a maja po 12-16 lat. Ale to sie msci na kazdym meczu dostaja po minimum 10-0 w dupe
Po za tym mlodzierz coraz czesciej siega po uzywki i to pseudo pilkarze juniorzy w naszym miescie pija pala a maja po 12-16 lat. Ale to sie msci na kazdym meczu dostaja po minimum 10-0 w dupe Używki to jeszcze jest pikuś jeżeli jest jaka kolwiek aktywność jak piszesz choćby ta piłka , a u mnie w mieścinie jest taki chłopaczek co ma wzrost z 1,50m [...]
Powiesz mi jaki ma wpływ wiosłowanie a wzrost to Ci pogratuluje. Wyjaśnij dlaczego masz być niski ?! Ja w wieku 15 lat zaczełem siłownie miałem jakieś 165cm, teraz mam 16 lat ( rocznikowo 17 ) i mam 178cm.. Ćwiczyłem WSZYTKO oprózc Dzień Dobry i teraz zaczynam MC... Pozatym każdy Ci powie, że ćwiczenia na plecy nie ZMALEJĄ CIEBIE ! Pozatym [...]
Biały19894 , co Cię dziwi? Wyobraź sobie, że masz powiedzmy 35 lat, jesteś policjantem, a atakuje Cię dwóch gnojków po 16 lat. I wyobraź sobie, że dajesz jednemu w ryj, jak każdy normalny facet. A na drugi dzień przychodzą rodzice gnojka z obdukcją i doniesieniem, że dziecko im policjant pobił. EDIT: Przypomniał mi się właśnie, a propos tego co [...]
Szczerze odradzam. Twoj papierek z gimnazjum w wiekszosci collegw'ow nic nie da i nie bedziesz mogl isc na A-levele (klasy maturalne, 2 lata) od razu. W zaleznosci od tego ile masz lat, albo bedziesz musial isc do secondary school (do 16 lat), albo bedziesz uziemiony w klasie robiacej GCSE w collegu, gdzie, w wiekszosci, sa same glaby, ktore nie [...]
[...] roku terapii, jeśli tempo wzrostu jest niższe od +1,0 SD. Leczenie należy także zakończyć, jeśli tempo wzrastania wynosi poniżej 2 cm/rok lub wiek kostny wynosi powyżej 14 lat u dziewcząt i powyżej 16 lat u chłopców, co odpowiada czasowi zarośnięcia chrząstek nasadowych. Niedobór hormonu wzrostu u dorosłych: przez pierwsze 4 tygodnie leczenia [...]
[...] sie od pewnych wypadków gównie z pałami się zmadrzało i zaczeło myslec nad pewnymi sprawami...ja jestem z dabrowy górniczej ale obiecuje ze jak bede miał 18 lat i swobodne zycie to cie znajde i sie naje...my...rzeczywiscie kreatynka to nie cukier bo jest najmocniejsza odzywka o wlasciwosciach anabolicznych.Ja narazie mam 16 lat [...]